【運動】体を鍛える他にも

『健康の為には運動が必要』

周知の事実とも言えるこの言葉ですが、

これって具体的にどうなの？

結論を先に言うと

・運動による健康効果は脳機能を高める

・循環器系や筋肉と脳の結び付きを強める

・ストレスが減り自分に自信がつく

つまり運動をすることによって

筋肉や心肺機能が鍛えられるだけでなく、

頭が冴える、ストレス耐性が上がる

心疾患リスクの低下、自己効力感が上がる

など、メリットは多岐に渡ると言えますね。

キャンベラ大学の研究によると…

・どの運動も一定の負荷があると脳機能が上がる

という前提のもと、

以下の条件があります。

１.時間は45分〜60分

２.１を週に２回。 ※それ以上は大差なし

３.息が上がるレベルまで追い込む

これを見て私は

『無理…。』と思いました。

私は私なりに、

続けられる方法を優先してやっていき、

余裕ができたら挑戦してみようと思います。

出来る！と思う方は無理のない範囲で

挑戦してみてください。

次回は続ける為のテクニックを紹介していきます。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

次回もぜひみてね